COMMENT SOULAGER UNE ÉPINE CLACANÉENNE RAPIDEMENT ?

Publié le 24 March 2023
Par New Equilibre

SUMMARY :

Les traitements médicaux
Les traitements naturels
Mesures préventives et conseils pratiques
Les semelles orthopédiques

Guérir rapidement une épine calcanéenne : les meilleures méthodes

A calcaneal spur, also known as plantar fasciitis, is a bony growth that develops on the heel. It can cause pain and inflammation in the foot, making walking difficult and sometimes even unbearable. If you suffer from a heel spur, it's essential to know the various options for treating this pathology quickly and effectively. In this article, we'll take a look at several ways of treating heel spurs quickly.

Les traitements médicaux

En cas d’épine calcanéenne, il est recommandé de consulter un médecin ou un podologue/orthopédiste pour obtenir un diagnostic précis et un traitement adapté à votre situation. Plusieurs solutions médicales peuvent être envisagées :

Anti-inflammatoires et analgésiques

Le médecin peut prescrire des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l’ibuprofène pour réduire l’inflammation et soulager la douleur. Des analgésiques comme le paracétamol peuvent également être utilisés pour atténuer la douleur.

Injections de corticoïdes

Dans certains cas, des injections de corticoïdes peuvent être administrées directement dans la zone affectée pour soulager l’inflammation et la douleur. Ce traitement doit être effectué avec prudence et sous contrôle médical, car il peut potentiellement entraîner des complications.

Les semelles orthopédiques

The orthopedic insoles peuvent également soulager l’inflammation de l’épine calcanéenne en déchargeant la zone de pression au niveau du talon. Les semelles thermoformées soutenant les arches plantaires interne, externe et antérieur vont répartir les zone d’appui du pied de manière homogène et soulager l’arrière pied. Les New Equilibre Insoles sont conçues pour ce type de pathologie, et sont aussi dotées de matériaux amortissant et confortables pour soulager la douleur durablement. Il est conseillé de porter les semelles orthopédiques quotidiennement pour éviter que l’inflammation revienne.

Les traitements naturels

En parallèle des traitements médicaux, plusieurs méthodes naturelles peuvent être mises en œuvre pour soulager et soigner une épine calcanéenne rapidement. A savoir qu’il est avant tout nécessaire de reposer le pied impacté, afin de ne pas sollicité l’inflammation.

Le froid

Appliquer du froid sur la zone douloureuse peut aider à réduire l’inflammation et soulager la douleur. Vous pouvez utiliser des glaçons enveloppés dans un linge propre ou un sac de gel réfrigérant. Appliquez le froid pendant 15 à 20 minutes, plusieurs fois par jour.

Les bains de pieds

Immerger votre pied dans un bain d’eau chaude additionnée de sel d’Epsom permet de détendre les muscles et favorise la circulation sanguine dans la zone affectée. Répétez ce traitement quotidiennement jusqu’à amélioration de la douleur.

Les étirements

Réaliser des étirements réguliers peut contribuer à améliorer la souplesse et la résistance des muscles et ligaments du pied. Voici quelques exercices à pratiquer chez vous :

Étirement du mollet : debout face à un mur, placez les mains contre le mur et avancez un pied devant l’autre. Gardez le talon arrière au sol et poussez doucement vers le mur.
Étirement de la voûte plantaire : asseyez-vous sur une chaise et placez une balle de tennis sous la voûte de votre pied. Roulez la balle sous le pied pendant quelques minutes.
Étirement des orteils : asseyez-vous sur une chaise et placez votre pied affecté sur l’autre genou. Tirez doucement les orteils vers vous pour étirer les ligaments de la voûte plantaire.

L'acupuncture

Cette technique de médecine alternative consiste à insérer de fines aiguilles en des points spécifiques du corps pour stimuler le système nerveux et rétablir l’équilibre énergétique. L’acupuncture peut être efficace dans le traitement de l’épine calcanéenne en diminuant la douleur et en améliorant la circulation sanguine.

Mesures préventives et conseils pratiques

Pour éviter l’apparition d’une épine calcanéenne ou prévenir sa récidive, il est important d’adopter de bonnes habitudes et de suivre quelques conseils :

Choisir des chaussures adaptées

Portez des chaussures confortables, avec un bon soutien de la voûte plantaire et une semelle amortissante. Évitez les chaussures trop rigides, trop étroites ou à talons hauts.

Maintenir un poids santé

Un excès de poids peut exercer une pression supplémentaire sur vos pieds et favoriser l’apparition d’une épine calcanéenne. Adoptez une alimentation équilibrée et pratiquez une activité physique régulière pour maintenir un poids santé.

Varier les activités sportives

Alternez les activités à impact élevé, comme la course à pied ou le saut, avec des activités à faible impact, telles que la natation ou le vélo. Cela permet de réduire la pression sur vos pieds et de prévenir l’apparition d’une épine calcanéenne. En conclusion, soigner rapidement une épine calcanéenne passe par une combinaison de traitements médicaux, de méthodes à domicile et de mesures préventives. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour bénéficier d’un accompagnement adapté à votre situation.

New Equilibre Insoles

Our New Equilibre thermoformed insoles respect the physiology of the foot in such a way that they :

cushion shocks from the ground,
stabilize the hindfoot with the heel ring during the taligrade phase of the foot,
support the external and internal arch of the foot during its plantigrade phase,
avoid parasitic movements,
help propel the foot during the digitigrade phase,
encourage good concentric work of the achilles-plantar system.

New Equilibre insoles therefore play a preventive role in the onset of this pathology, and a curative role in relieving it once it has set in.

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Professionals specializing in the manufacture of orthopedic insoles for over 30 years. Quality-certified expertise in the field of foot health, based on the analysis of thousands of patients in practice.