Aponévrosite Plantaire

le guide complet

L’aponévrosite plantaire est une douleur du pied, plus précisément du fascia plantaire, une bande fibreuse se situant sous la voûte plantaire.

L’aponévrosite plantaire touche plus fréquemment les sportifs, notamment les coureurs ressentant des douleurs situées au niveau du talon ou de la voûte plantaire. Les personnes âgées sont aussi touchée, ceci du à l’affaissement des voûtes plantaires.. Dans 95 % des cas, elle pourra être soignée sans avoir recours à la chirurgie.

aponévrosite plantaire

Qu'est-ce qu'une aponévrosite plantaire?

L’aponévrosite est une douleur résultant d’un traumatisme de l’épaisse membrane fibreuse appelée aponévrose plantaire : située sous le pied, elle s’étend du talon à la base des orteils. Grâce à sa rigidité, l’aponévrose plantaire joue un rôle de soutien pour le pied. Elle amortit les chocs lors de l’appui au sol puis lors du déroulement du pied. En contrepartie, ce manque d’élasticité la rend peu résistante aux sollicitations répétées ou inhabituelles.

L’aponévrosite se présente principalement sous la forme d’une élongation aiguë ou chronique de l’aponévrose plantaire et plus rarement de sa déchirure. Elle ne doit pas être confondue avec la fasciite plantaire qui résulte d’une inflammation de l’aponévrose plantaire. En effet, l’aponévrosite plantaire n’est pas une inflammation. Il s’agit principalement de micro-traumatismes liés à un effort intense. C’est pourquoi elle est fréquente lors des activités sportives nécéssitant des impulsions ou des sauts. Ainsi, elle provoque des douleurs pouvant irradiées de la voûte plantaire au talon, principalement ressentie le matin, au lever.

Quels sont les symptômes de l'aponévrosite plantaire?

L’aponévrosite plantaire provoque des douleurs du talon. Elles se ressentent généralement dès le matin, après le lever. Ainsi, les douleurs peuvent empêcher l’appui du talon sur le sol. Elles peuvent devenir chroniques si aucun traitement n’est débuté au cours des 6 mois après l’apparition des premières douleurs.

Afin de diagnostiquer l’aponévrosite, il est conseillé d’effectuer une radiographie du talon. Celle-ci peut révéler un épaississement des parties molles situées au niveau du talon ainsi que des micro-calcifications. Cet examen permet également d’écarter la présence d’une possible tumeur ou d’une fracture. De ce fait, l’échographie est celle mettant plus clairement en évidence un épaississement de l’aponévrose. Cependant, une IRM peut permettre un diagnostic plus précis sur la localisation.

Qu'est-ce qui provoque l'aponévrosite plantaire?

Une cause morphologique. En effet, un mauvais axe du déroulé du pas peut engendrer une sollicitation excessive du muscle de l’aponévrose.

Une pratique sportive inadaptée. Courir sur un sol trop dur ou dégradé, porter des chaussures inadaptées peuvent provoquer une aponévrosite. De plus, courir avec une mauvaise technique, en descente ou sur l’avant pied représente un facteur favorisant de l’aponévropathie plantaire. Dans certains cas, une rupture de l’aponévrose plantaire peut également être constatée.

Quel est le temps de guérison d'une aponévrosite plantaire?

Le temps de guérison de l’une aponévrosite plantaire varie considérablement en fonction de plusieurs facteurs. Généralement, avec un traitement efficace comme le port de semelles orthopédiques quotidien, la douleur peut être soulager en quelques jours. Cependant, avec les traitements médicamenteux ou kinésithérapeutiques, la plupart des patients voient une amélioration significative de leurs symptômes dans les trois à six mois. Dans certains cas, la guérison complète peut prendre jusqu’à un an ou plus.

Il est très important de noter que la guérison est souvent progressive. Les personnes atteintes commencent généralement à ressentir une diminution de la douleur avant de retrouver pleinement la fonction de leur pied. Par conséquent, il est essentiel de rester patient et de suivre rigoureusement le traitement et de porter des semelles orthopédiques au quotidien.

Les semelles orthopédiques pour aponévrosite plantaire :

Les semelles orthopédiques sont le traitement le plus efficace et le plus rapide pour soulager les douleurs liées à l’aponévrosite plantaire. Nos semelles New Equilibre sont conçus pour guérir cette pathologie efficacement. Leur forme thermoformée offre un maintien optimal de votre pied en soutenant les arches plantaires interne, externe et antérieur, permettant ainsi de soulager l’inflammation rapidement en limitant les tensions et pressions excessives. De plus, elles sont conçues avec des matériaux haut gamme très confortables. Selon votre activité, sportive ou non, différents modèles de semelles sont proposés sur notre boutique en ligne.

Les semelles New Equilibre ont été testées et approuvées par des milliers d’utilisateurs. Leur efficacité est cliniquement prouvée. Commandez facilement vos semelles exclusivement sur notre boutique en ligne, et retrouver le confort que vos pieds méritent.

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Quel traitement pour soulager une aponévrosite plantaire?

  • Repos et Glace : Donnez à votre pied le temps de récupérer en évitant les activités qui aggravent la douleur. Appliquez de la glace sur la zone douloureuse pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour pour réduire l’inflammation.

  • Étirements : Des étirements doux du fascia plantaire et des muscles du mollet peuvent aider à améliorer la flexibilité et à soulager la tension. Effectuez ces étirements régulièrement, en particulier le matin.

  • Chaussures Appropriées : Optez pour des chaussures qui offrent un bon soutien de la voûte plantaire et un amorti adéquat. Les semelles intérieures orthopédiques peuvent également être utiles pour réduire la pression sur le fascia.

  • Orthèses et Semelles Orthopédiques : Les semelles orthopédiques pour corriger la posture et la répartition du poids, soulageant ainsi la pression sur le fascia.

  • Thérapie Physique : Un physiothérapeute peut vous guider à travers des exercices spécifiques pour renforcer les muscles du pied, améliorer la mobilité et favoriser la guérison.

  • Anti-inflammatoires : Des médicaments anti-inflammatoires en vente libre peuvent aider à réduire l’inflammation et à atténuer la douleur.

  • Strapping : Des bandages adhésifs spéciaux peuvent être utilisés pour soutenir le fascia plantaire et réduire la tension pendant la guérison.

Quel type de chaussures avec une aponévrosite plantaire?

En général, il est important de choisir des chaussures confortables qui offrent un bon soutien de l’arche du pied, un amorti adéquat et une bonne stabilité pour soulager les symptômes de l’aponévrosite plantaire. Il est également recommandé d’éviter les chaussures trop plates ou à talons hauts, qui peuvent aggraver cette pathologie.

  1. Chaussures de course avec un bon amorti : Optez pour des chaussures de course spécialement conçues pour absorber les chocs et offrir un bon soutien à l’arche du pied. Recherchez des modèles avec une semelle intermédiaire en mousse EVA ou en gel pour un amorti supplémentaire.

  2. Chaussures de marche : Choisissez des chaussures de marche qui offrent un bon soutien de la voûte plantaire et un bon amorti au talon. Recherchez des modèles avec une semelle extérieure épaisse et flexible pour réduire la pression sur l’aponévrose plantaire.

  3. Chaussures orthopédiques : Si vous souffrez d’une aponévrosite plantaire sévère, vous pouvez envisager des chaussures orthopédiques sur mesure. Ces chaussures sont spécialement conçues pour votre pied et peuvent offrir un soutien optimal et un soulagement de la douleur.

  4. Chaussures avec semelles amovibles : Optez pour des chaussures avec des semelles d’intérieur amovibles afin de pouvoir les remplacer par les semelles orthopédiques New Equilibre adaptées spécialement à votre activité pour soulager l’aponévrosite plantaire.

  5. Chaussures avec un bon soutien de la voûte plantaire : Recherchez des chaussures qui offrent un bon soutien de la voûte plantaire pour réduire la tension sur l’aponévrose plantaire. Les chaussures avec des inserts en gel ou en mousse à mémoire de forme peuvent être particulièrement bénéfiques.

  6. Chaussures avec un talon légèrement surélevé : Les chaussures avec un talon légèrement surélevé peuvent aider à réduire la tension sur l’aponévrose plantaire en favorisant une position plus neutre du pied.

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New Equilibre

Professionnel de la santé spécialisé dans fabrication de semelles orthopédiques depuis plus de 30 ans. Une expertise cliniquement prouvée auprès milliers d'utilisateurs New Equilibre et patients en cabinet d'orthopédie.