Épine Calcanéenne
(Épine de Lenoir)
le guide complet
- Mise à jour le
- Par New Equilibre
SOMMAIRE :
- Qu’est-ce qu’une épine calcanéenne?
- Quels sont les symptômes de l’épine calcanéenne?
- Combien de temps dure une épine calcanéenne?
- Les semelles orthopédiques pour épine calcanéenne
- Est-ce qu’on peut marcher avec une épine calcanéenne?
- Quelle est la cause d’une épine calcanéenne?
- Quel médicament prendre pour soulager une épine calcanéenne?
- Comment soulager une épine calcanéenne avec les remèdes de Grand-Mère?
- Quelles chaussures porter quand on a une épine calcanéenne?
L’épine calcanéenne, également appelée Épine de Lenoir, est une excroissance osseuse du talon qui peut provoquer une douleur intense, notamment lors de la marche ou de l’appui prolongé sur le pied. Souvent liée à une aponévrose plantaire ou fasciite plantaire, cette pathologie résulte d’une inflammation du fascia plantaire, une membrane reliant le calcaneus aux orteils. Elle peut être aggravée par une mauvaise posture, une pression excessive sur le pied ou encore le port de chaussures inadaptées.
Pour soulager la douleur et limiter la déformation, plusieurs solutions existent : chaussures orthopédiques, semelles amortissantes, orthèses et exercices de kinésithérapie. Le traitement peut également inclure des étirements spécifiques, des infiltrations ou, dans certains cas, une chirurgie. Un bon soutien plantaire et un appui adapté sont essentiels pour éviter l’aggravation des symptômes et favoriser une meilleure récupération.
La douleur liée à l’épine calcanéenne est souvent ressentie au niveau du talon, en particulier lors des premiers pas le matin ou après une période de repos prolongée. Sa survenue est souvent liée à des facteurs tels que la surcharge pondérale, une activité physique intense, ou le port de chaussures inadaptées.
Découvrez nos solutions et produits spécialement conçus pour soulager l’épine calcanéenne et améliorer votre confort au quotidien. Que vous recherchiez des solutions pour réduire la pression sur votre talon ou optimiser votre posture, notre gamme complète saura répondre à vos besoins. Prenez soin de vos pieds et retrouvez le plaisir de marcher sans douleur !
Qu'est-ce qu'une épine calcanéenne?
Une épine calcanéenne se manifeste sous la forme d’une excroissance osseuse ressemblant à une épine, pouvant se former au niveau du calcanéum, l’os du talon. Cette condition découle généralement de l’irritation du fascia plantaire, une bande de tissu tendineux située sous la plante du pied, d’où son autre nom, la fasciite plantaire. L’épine calcanéenne peut également être déclenchée par le surmenage du tendon d’Achille, ce qui favorise le développement de cette excroissance osseuse sur la partie supérieure du calcanéum. En effet, la persistance de la sollicitation excessive exerce une tension sur le périoste, entraînant la formation de callosités et de calcifications osseuses. C’est ce que l’on appelle communément une Épine Calcanéenne. Bien qu’elle ne soit généralement pas visible à l’œil nu, elle peut être diagnostiquée grâce à des radiographies.
Il existe deux types d'Epine Clacanéenne :
L’épine calcanéenne postérieure (épine calcanéenne crânienne) : L’excroissance osseuse se forme, dans ce cas, à la base du calcanéum, au niveau du tendon d’Achille. La douleur se ressent sous le talon. L’épine calcanéenne postérieure apparait lorsque le tendon d’Achille est surmené.
L’épine calcanéenne inférieure (épine calcanéenne plantaire) : La déformation osseuse apparait ici sur la face inférieure du talon. L’épine calcanéenne inférieure se crée lorsque le fascia plantaire est surmené.
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Quels sont les symptômes de l'épine calcanenne?
Combien de temps dure une épine calcanéenne
Les semelles orthopédiques pour épine calcanéenne ou épine de Lenoir :
Pour un soulagement rapide de la douleur causée par l’épine calcanéenne, nos semelles orthopédiques ont été spécialement conçues pour améliorer la répartition des appuis et offrir un confort optimal au quotidien. Conçues par nos experts en orthopédie avec plus de 35 ans d’expérience, elles sont la solution idéale pour retrouver votre bien-être.
Fabriquées avec des matériaux de haute qualité, nos semelles offrent un confort optimal tout au long de la journée. Chaque couche a été soigneusement sélectionnée pour répondre aux besoins spécifiques de vos pieds : une absorption des chocs au niveau du talon, une répartition équilibrée des charges et une densité idéale pour un soutien durable.
Grâce à leur forme thermoformée, elles s’adaptent parfaitement à l’anatomie de votre pied, soutenant efficacement les arches plantaires internes, externes et antérieures. Ce soutien ciblé aide à soulager les tensions musculaires et tendineuses, réduisant ainsi l’inflammation et la douleur de l’aponévrosite plantaire. En maximisant la surface portante de votre pied, nos semelles répartissent uniformément la pression et rééquilibrent votre posture, favorisant ainsi un bien-être global.
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Est-ce qu'on peut marcher avec une épine calcanéenne?
Il est tout à fait possible de marcher malgré la présence d’une épine calcanéenne. La douleur est généralement ressentie le matin et le soir, même si elle peut apparaitre plus rarement en journée. La fréquence et l’intensité de la douleur dépendra notamment du stade de la pathologie. Afin d’assurer un confort permettant la marche sans douleurs face à cette pathologie, les semelles orthopédiques s’avère la solution la plus efficace, et sur le long terme.
Porter des semelles orthopédiques avec une épine calcanéenne
Les semelles orthopédiques peuvent soulager l’inflammation de l’épine calcanéenne en déchargeant la zone de pression au niveau du talon. Les semelles thermoformées soutenant les arches plantaires interne, externe et antérieur vont répartir les zone d’appui du pied de manière homogène et soulager l’arrière pied. Ces soutien permettent de soulager votre système musculo-tendineux et ainsi réduire rapidement l’inflammation causée par cette pathologie. Les semelles Épine Calcanéenne sont conçues pour soulager efficacement cette pathologie. Dotées de matériaux amortissant et confortables, elles apportent également un excellente confort tout en soulageant la douleur durablement. Il est conseillé de porter les semelles orthopédiques quotidiennement pour éviter que l’inflammation revienne. Le port de semelles orthopédiques est le traitement le plus efficace pour vaincre la douleur de l’épine de Lenoir rapidement et sur le long terme.
Quelle est la cause d'une épine calcanéenne?
Les habitudes posturales inadéquates et la sollicitation excessive en position debout, en marchant ou en courant constituent les principales sources d’une épine calcanéenne (Épine de Lenoir).
Inflammation du fascia plantaire ou plus rarement du tendon d’Achille :
Lorsque vous soumettez de manière excessive et prolongée les tendons de vos pieds à une tension due à de longues périodes de station debout ou d’activités sportives, des tensions non physiologiques peuvent émerger. En effet, des micro-déchirures ou inflammations peuvent également se développer au niveau du talon. On peut parler d’aponévrostie plantaire. Ainsi, en réaction à cette posture incorrecte, votre organisme s’adapte en accumulant du calcium à la base des tendons sous une pression accrue. Cette accumulation vise à renforcer le calcanéum et à rétablir l’équilibre des tensions naturelles. Cependant, cette excroissance osseuse n’est pas responsable de la douleur. Celle-ci résulte de la tension accrue sur le périoste et, à un stade avancé, d’une inflammation chronique du fascia plantaire. Plus rarement, la douleur au talon peut provenir d’une augmentation des tensions et d’une inflammation du tendon d’Achille.
Manque de mobilité au niveau de l’articulation sacro-iliaque :
L’articulation sacro-iliaque, relie le sacrum à l’ilion, la partie postérieure du bassin à la colonne vertébrale. Bien que cela puisse sembler étonnant, une réduction de la mobilité du bassin peut entraîner des problèmes au niveau du talon. En effet, le manque de mobilité, souvent unilatéral, de l’articulation sacro-iliaque peut entraîner un désalignement du bassin. Ainsi, les tensions modifiées le long de la chaîne myofasciale postérieure créent un déséquilibre de longueur entre les jambes. Par conséquent, le poids est réparti de manière inégale sur vos pieds. Les muscles du mollet et du pied sont alors sollicités de manière excessive du côté le plus sollicité. Le talon adopte une position non naturelle, entraînant une surtension du fascia plantaire et provoquant son inflammation.
Quel médicament prendre pour soulager une épine calcanéenne?
En cas d’épine calcanéenne, il est recommandé de consulter un médecin ou un podologue/orthopédiste pour obtenir un diagnostic précis et un traitement adapté à votre situation. Plusieurs solutions médicales peuvent être envisagées :
Anti-inflammatoires et analgésiques
Le médecin peut prescrire des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l’ibuprofène pour réduire l’inflammation et soulager la douleur. Des analgésiques comme le paracétamol peuvent également être utilisés pour atténuer la douleur.
Injections de corticoïdes
Dans certains cas, des injections de corticoïdes peuvent être administrées directement dans la zone affectée pour soulager l’inflammation et la douleur. Ce traitement doit être effectué avec prudence et sous contrôle médical, car il peut potentiellement entraîner des complications.
Comment soulager une épine calcanéenne avec les remèdes de Grand-mère?
En parallèle des traitements médicaux, plusieurs méthodes naturelles peuvent être mises en œuvre pour soulager et soigner une épine calcanéenne rapidement. A savoir qu’il est avant tout nécessaire de reposer le pied impacté, afin de ne pas sollicité l’inflammation.
Thérapie par le froid et le chaud
Les étirements musculaires
Réaliser des étirements réguliers peut contribuer à améliorer la souplesse et la résistance des muscles et ligaments du pied. Voici quelques exercices à pratiquer chez vous :
- Étirement du mollet : debout face à un mur, placez les mains contre le mur et avancez un pied devant l’autre. Gardez le talon arrière au sol et poussez doucement vers le mur.
- Étirement de la voûte plantaire : asseyez-vous sur une chaise et placez une balle de tennis sous la voûte de votre pied. Roulez la balle sous le pied pendant quelques minutes.
- Étirement des orteils : asseyez-vous sur une chaise et placez votre pied affecté sur l’autre genou. Tirez doucement les orteils vers vous pour étirer les ligaments de la voûte plantaire.
Massages du pied
Des preuves démontrent que l’automassage du fascia plantaire et des muscles du mollet peut améliorer la mobilité et réduire les tensions musculaires. Ainsi, lors de l’automassage du fascia plantaire, veillez à quelques points essentiels : travaillez près de l’épine calcanéenne, exercez une pression légère dans la zone douloureuse. N’oubliez pas d’accorder de l’attention à la mobilité de l’articulation sacro-iliaque. Ainsi, ces mesures simples peuvent contribuer à soulager les symptômes de l’épine calcanéenne durant votre repos.
Ces traitements permettent certes d’atténuer la douleur, mais à court terme. Ils ne seront pas efficaces pour soulager totalement cette pathologie qui ne cessera de refaire surface sans un réel traitement efficace apportant les soutien nécessaire à votre pied. C’est pourquoi les semelles orthopédiques au quotidien reste le mailleur traitement sur le long terme.
Quelles chaussures porter quand on a une épine calcanéenne?
Faites des choix judicieux en matière de chaussures et variez régulièrement vos chaussures de sport. En effet, les chaussures usées et celles avec une cambrure prononcée (une différence de hauteur importante entre le talon et l’avant du pied) peuvent encourager le développement de l’inflammation. Favorisez les chaussures types sneakers, avec un large volume chaussant, qui laisse place à plus de confort. De plus, ce type de chaussures est généralement dotée d’une semelles d’intérieur amovible d’origine, qui permet d’être retirée pour les remplacer par des semelles orthopédiques confortables et adaptées à votre pathologie. Il ne vous restera plus qu’à vous équiper des semelles orthopédiques New Equilibre, qui soulageront vos douleurs efficacement avec leurs matériaux amortissant et une bonne structure de soutien des arches plantaires et musculaires.
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