Calcaneal Spur
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Calcaneal Spur, also known as Lenoir's spine, is an bone growth of the heel, which can cause intense pain, especially when walking or putting prolonged pressure on the foot. Often linked to aponévrosite plantaire ou plantar fasciitis, this condition results from inflammation of the plantar fascia, a membrane connecting the heel bone to the toes. It can be aggravated by poor posture, excessive pressure on the foot, or wearing unsuitable shoes.
Pour soulager la douleur et limiter la déformation, plusieurs solutions existent : chaussures orthopédiques, semelles amortissantes, orthèses et exercices de kinésithérapie. Le traitement peut également inclure des étirements spécifiques, des infiltrations ou, dans certains cas, une chirurgie.
Un bon soutien plantaire et un appui adapté sont essentiels pour éviter l’aggravation des symptômes et favoriser une meilleure récupération.
What is a calcaneal spur?
Une épine calcanéenne se manifeste sous la forme d’une excroissance osseuse ressemblant à une épine, pouvant se former au niveau du calcanéum, l’os du talon. Cette condition découle généralement de l’irritation du fascia plantaire, une bande de tissu tendineux située sous la plante du pied, d’où son autre nom, la fasciite plantaire.
L’épine calcanéenne peut également être déclenchée par le surmenage du tendon d’Achille, ce qui favorise le développement de cette excroissance osseuse sur la partie supérieure du calcanéum. En effet, la persistance de la sollicitation excessive exerce une tension sur le périoste, entraînant la formation de callosités et de calcifications osseuses. C’est ce que l’on appelle communément une Épine Calcanéenne. Bien qu’elle ne soit généralement pas visible à l’œil nu, elle peut être diagnostiquée grâce à des radiographies.
Posterior calcaneal spine (cranial calcaneal spine) : In this case, the bony outgrowth forms at the base of the calcaneus, at the Achilles tendon. Pain is felt under the heel. Posterior calcaneal spur occurs when the Achilles tendon is overworked.
Inferior heel spur (plantar heel spur) : The bony deformity appears here on the underside of the heel. The inferior heel spur is created when the plantar fascia is overworked.
Les symptômes d'une épine calcanéenne
Les personnes concernées par une épine calcanéenne décrivent souvent :
- une douleur sous le talon
- douleurs le matin
- une gêne lors de la marche ou en position debout
Calcaneal spur pain is often felt in the heel area, particularly when taking your first steps in the morning or after a prolonged period of rest. Its onset is often linked to factors such as excess weight, intense physical activity or unsuitable footwear.
Où se situe la douleur de la cruralgie?
When you set out to do something, you may feel a stabbing pain in your heel. Mornings bring their share of "cold" pains, especially when you take your first steps after waking up. These pains are not limited to the foot, but can also radiate down the leg.
As a result of the inflammatory reaction, the heel spur may swell, creating a sensation of heat in the heel area. Sometimes, a slight elevation may even be visible or palpable in the heel. Although heel spurs can often go unnoticed due to the absence of obvious symptoms, some people do suffer from them. At one time, heel spurs were often treated surgically, with little success in alleviating long-term pain. However, the good news is that surgery is only necessary in exceptional cases. On the other hand, there are ways to alleviate the discomfort of heel spurs with the tips below.
Les causes d'une épine calcanéenne
Inflammation of the plantar fascia or, more rarely, the Achilles tendon:
When you subject the tendons in your feet to excessive and prolonged strain due to long periods of standing or sporting activity, non-physiological tensions can emerge. In fact, micro-tears or inflammations can also develop in the heel area. In fact, micro-tears or inflammations can also develop in the heel. This is known as plantar fasciitis. So, in response to this incorrect posture, your body adapts by accumulating calcium at the base of the tendons under increased pressure. This accumulation is designed to strengthen the calcaneus and restore the natural tension balance. However, this bony outgrowth is not responsible for the pain. This is the result of increased tension on the periosteum and, in advanced stages, chronic inflammation of the plantar fascia. More rarely, heel pain can result from increased tension and inflammation of the Achilles tendon.
Lack of mobility in the sacroiliac joint:
The sacroiliac joint connects the sacrum to the ilium, the back of the pelvis to the spine. Although it may seem surprising, reduced pelvic mobility can lead to heel problems. Indeed, the often unilateral lack of mobility of the sacroiliac joint can lead to misalignment of the pelvis. Altered tensions along the posterior myofascial chain create a length imbalance between the legs. As a result, weight is distributed unevenly across your feet. As a result, the calf and foot muscles are overloaded on the side with the greatest stress. The heel adopts an unnatural position, over-tensioning the plantar fascia and causing inflammation. Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)
Quels traitements pour une épine calcanéenne?
Lorsqu’une épine calcanéenne apparaît, différentes approches peuvent être envisagées selon la situation, l’intensité des symptômes et leur évolution dans le temps. Le terme traitements regroupe ici l’ensemble des pistes d’accompagnement possibles, qu’elles soient médicales, fonctionnelles ou liées aux habitudes de mouvement du quotidien.
L’objectif n’est pas de proposer une solution unique, mais de mieux comprendre ce qui influence la douleur, afin d’adapter les actions de manière progressive et cohérente.
In the event of heel spur, it is advisable to consult a doctor or podiatrist/orthopedist pour obtenir un diagnostic précis et un traitement adapté à votre situation.
Anti-inflammatories and analgesics
The doctor may prescribe non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) such as ibuprofen to reduce inflammation and relieve pain. Analgesics such as paracetamol can also be used to reduce pain.
Corticosteroid injections
In some cases, corticosteroid injections can be administered directly into the affected area to relieve inflammation and pain. This treatment must be carried out with caution and under medical supervision, as it can potentially lead to complications.
La douleurs liée à l 'épine calcanéenne ne concerne pas l'excroissance osseuse. Celle-ci est indolore en elle-même, la douleur provient de l'inflammation de l'aponévrose, en conséquence de l'excroissance osseuse. Ainsi, son traitement s’inscrit souvent dans un équilibre global du corps, où la posture, la mobilité et la manière dont les appuis sont répartis jouent un rôle essentiel. Le pied constitue la base de cette chaîne. Lorsque les appuis au sol sont déséquilibrés, certaines zones du corps peuvent être davantage sollicitées, ce qui peut mener à des inflammations musculaires douloureuses.
Dans ce contexte, certaines personnes choisissent d’agir sur leur base de mouvement.
Des semelles conçues pour améliorer la qualité des appuis peuvent contribuer à offrir une répartition plus homogène des contraintes lors de la marche ou des activités du quotidien. Il ne s’agit pas de traiter une pathologie, mais d’accompagner le corps en lui proposant une base plus stable et plus cohérente avec sa biomécanique naturelle.
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Agir sur les appuis : le rôle des semelles
Lorsque l’on s’intéresse à l’épine calcanéenne, il est important de considérer le corps dans son ensemble.
Le pied constitue le premier point de contact avec le sol et joue un rôle central dans la manière dont les contraintes sont transmises au reste du corps lors de la marche ou des mouvements du quotidien.
Comment les semelles interviennent sur la base du mouvement:
Influence sur la posture et l’alignement global: Les semelles sont conçues pour accompagner le pied dans sa position naturelle et favoriser une répartition plus cohérente des appuis. En agissant à la base du corps, elles peuvent influencer la posture globale et la manière dont les forces sont réparties lors des déplacements.
Répartition des contraintes mécaniques: En améliorant la qualité des appuis au sol, les semelles participent à une répartition plus homogène des contraintes exercées sur les pieds, les jambes et le bassin. Cette approche vise à limiter les surcharges localisées liées à certaines habitudes posturales ou à des mouvements répétitifs.
Stabilité lors de la marche: Une base d’appui plus stable permet une marche plus fluide et mieux contrôlée. Les semelles accompagnent le déroulé du pied et contribuent à une meilleure continuité du mouvement, sans chercher à rigidifier ou contraindre la dynamique naturelle.
Gestion de l’impact au sol: Les matériaux utilisés dans la conception des semelles permettent d’accompagner l’impact lors du contact avec le sol. Cette gestion de l’impact s’inscrit dans une logique de confort fonctionnel, notamment lors des activités quotidiennes impliquant la marche ou la station debout prolongée.
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FAQ - Les questions fréquemment posées pour l'épine calcanéenne:
How long does a calcaneal spur last?
The duration of this pathology can vary and depends on several factors.
- Severity of condition : Calcaneal spurs can vary in size and severity. Some may be smaller and less symptomatic, while others may be larger and more painful. Larger spines or more severe cases of plantar fasciitis may require more intensive treatment and therefore take longer to heal.
- Comorbidities: Underlying medical conditions such as obesity, arthritis or other health problems can affect recovery from this condition. These conditions can aggravate symptoms and prolong recovery time.
- Treatment compliance : Patient compliance with recommended treatment can also play an important role in the length of recovery. Patients who rigorously follow their healthcare professional's recommendations, including self-care measures at home and follow-up appointments, are more likely to see faster improvement in their symptoms.
Peut-on marcher avec une épine calcanéenne?
It is perfectly possible to walk despite the presence of a heel spur. Pain is generally felt in the morning and evening, although it may occur less frequently during the day. The frequency and intensity of pain will depend on the stage of the pathology. Orthopedic insoles are the most effective, long-term solution for ensuring pain-free walking.
Wearing orthotics with a calcaneal spur
The orthopedic insoles can relieve heel spur inflammation by relieving pressure on the heel. Thermoformed insoles supporting the medial, lateral and anterior plantar arches evenly distribute the foot's support zones and relieve pressure on the hindfoot. These supports relieve pressure on your musculo-tendinous system, rapidly reducing the inflammation caused by this pathology. The Calcaneal Spur insoles sont conçues pour agir efficacement sur cette pathologie. Dotées de matériaux amortissant et confortables, elles apportent un excellent confort durablement. Il est conseillé de porter les semelles orthopédiques quotidiennement pour éviter que l’inflammation revienne. Le port de semelles orthopédiques est le traitement le plus efficace pour vaincre la douleur de l’épine de Lenoir rapidement et sur le long terme.
Quelles chaussures porter avec une épine calcanéenne?
Faites des choix judicieux en matière de chaussures et variez régulièrement vos chaussures de sport. En effet, les chaussures usées et celles avec une cambrure prononcée (une différence de hauteur importante entre le talon et l’avant du pied) peuvent encourager le développement de l’inflammation. Favorisez les chaussures types sneakers, avec un large volume chaussant, qui laisse place à plus de confort. De plus, ce type de chaussures est généralement dotée d’une semelles d’intérieur amovible d’origine, qui permet d’être retirée pour les remplacer par des semelles orthopédiques confortables et adaptées à votre pathologie. Il ne vous restera plus qu’à vous équiper des semelles orthopédiques New Equilibre, avec leurs matériaux amortissant et une bonne structure de soutien des arches plantaires et musculaires.
How to relieve a calcaneal spur with Grandma's remedies?
In addition to medical treatment, there are a number of natural methods that can be used to quickly relieve and heal heel spurs. First and foremost, it's important to rest the affected foot, so as not to exacerbate the inflammation.
Hot and cold therapy
- Cold: Applying cold to the painful area can help reduce inflammation and relieve pain. Vous pouvez utiliser des glaçons enveloppés dans un linge propre ou un sac de gel réfrigérant. Appliquez le froid pendant 15 à 20 minutes, plusieurs fois par jour.
- Foot bath: Immersing your foot in a warm water bath with added Epsom salt relaxes muscles and promotes blood circulation in the affected area. Repeat this treatment daily until the pain improves.
Muscle stretching
Regular stretching can help improve the flexibility and resistance of foot muscles and ligaments. Here are a few exercises you can do at home:
- Calf stretch: stand facing a wall, place your hands against the wall and move one foot in front of the other. Keep your back heel on the ground and push gently towards the wall.
- Arch stretch: Sit on a chair and place a tennis ball under the arch of your foot. Roll the ball under your foot for a few minutes.
- Toe stretch: Sit on a chair and place your affected foot on the other knee. Gently pull the toes towards you to stretch the arch ligaments.
Foot massages
Evidence shows that self-massage of the plantar fascia and calf muscles can improve mobility and reduce muscle tension. So, when self-massaging the plantar fascia, pay attention to a few key points: work close to the heel spur, apply light pressure in the painful area. Don't forget to pay attention to the mobility of the sacroiliac joint. These simple measures can help relieve heel spur symptoms while you rest.
These treatments do help to alleviate pain, but only in the short term. They won't provide total relief from this pathology, which will keep resurfacing without effective treatment to support your foot. This is why daily orthopedic inserts remain the best long-term treatment.
