Calcaneal spur
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- By New Equilibre
SUMMARY :
- Qu’est-ce qu’une épine calcanéenne?
- Quels sont les symptômes de l’épine calcanéenne?
- Insoles for calcaneal spur
- How long does a calcaneal spur last?
- Est-ce qu’on peut marcher avec une épine calcanéenne?
- Quelle est la cause d’une épine calcanéenne?
- What medication should I take to relieve calcaneal spur?
- How to relieve a calcaneal spur with Grandma's remedies?
- What shoes should I wear if I have a calcaneal spur?
L’épine calcanéenne est une pathologie douloureuse affectant le talon et souvent associée à une inflammation du fascia plantaire, connue sous le nom de fasciite plantaire. L’épine calcanéenne, également appelée épine de Lenoir ou ostéophyte calcanéen, est une pathologie fréquente qui peut entraîner des douleurs intenses au talon, rendant la marche et les activités quotidiennes difficiles.
Les symptômes de l’épine calcanéenne peuvent varier d’une douleur légère à une douleur lancinante et persistante, aggravée par la marche ou la course. Cette douleur est souvent ressentie au niveau du talon, en particulier lors des premiers pas le matin ou après une période de repos prolongée. La survenue de l’épine calcanéenne est souvent liée à des facteurs tels que la surcharge pondérale, une activité physique intense, ou le port de chaussures inadaptées.
Explorerons en détail tous les aspects de l’épine calcanéenne, de ses causes et symptômes à ses options de traitement, en passant par les conseils pour la prévention et la gestion de la douleur. Nous aborderons également les différents traitements non chirurgicaux disponibles, tels que l’utilisation de semelles orthopédiques, la thérapie physique, et les anti-inflammatoires, ainsi que les options chirurgicales pour les cas les plus graves.
Que vous soyez déjà confronté à l’épine calcanéenne ou que vous souhaitiez simplement en savoir plus sur cette condition, ce guide est conçu pour vous fournir toutes les informations nécessaires pour comprendre, gérer et traiter efficacement l’épine de Lenoir.
What is a calcaneal spur?
Une épine calcanéenne se manifeste sous la forme d’une excroissance osseuse ressemblant à une épine, pouvant se former au niveau du calcanéum, l’os du talon. Cette condition découle généralement de l’irritation du fascia plantaire, une bande de tissu tendineux située sous la plante du pied, d’où son autre nom, la fasciite plantaire. L’épine calcanéenne peut également être déclenchée par le surmenage du tendon d’Achille, ce qui favorise le développement de cette excroissance osseuse sur la partie supérieure du calcanéum. En effet, la persistance de la sollicitation excessive exerce une tension sur le périoste, entraînant la formation de callosités et de calcifications osseuses. C’est ce que l’on appelle communément une Épine Calcanéenne. Bien qu’elle ne soit généralement pas visible à l’œil nu, elle peut être diagnostiquée grâce à des radiographies.
There are two types of Clacaneal Spur :
Posterior calcaneal spine (cranial calcaneal spine) : In this case, the bony outgrowth forms at the base of the calcaneus, at the Achilles tendon. Pain is felt under the heel. Posterior calcaneal spur occurs when the Achilles tendon is overworked.
Inferior heel spur (plantar heel spur) : The bony deformity appears here on the underside of the heel. The inferior heel spur is created when the plantar fascia is overworked.
What are the symptoms of calcaneal spur?
When you set out to do something, you may feel a stabbing pain in your heel. Mornings bring their share of "cold" pains, especially when you take your first steps after waking up. These pains are not limited to the foot, but can also radiate down the leg.
As a result of the inflammatory reaction, the heel spur may swell, creating a sensation of heat in the heel area. Sometimes, a slight elevation may even be visible or palpable in the heel. Although heel spurs can often go unnoticed due to the absence of obvious symptoms, some people do suffer from them. At one time, heel spurs were often treated surgically, with little success in alleviating long-term pain. However, the good news is that surgery is only necessary in exceptional cases. On the other hand, there are ways to alleviate the discomfort of heel spurs with the tips below.
Orthopedic insoles for calcaneal spurs :
Pour un soulagement rapide de la douleur causée par l’épine calcanéenne, nos semelles orthopédiques ont été spécialement conçues pour améliorer la répartition des appuis et offrir un confort optimal au quotidien. Conçues par nos experts en orthopédie avec plus de 35 ans d’expérience, elles sont la solution idéale pour retrouver votre bien-être.
Conçues avec des matériaux de haute qualité, nos semelles offrent un confort optimal tout au long de la journée. Chaque couche a été soigneusement sélectionnée pour répondre aux besoins spécifiques de vos pieds : une absorption des chocs au niveau du talon, une répartition équilibrée des charges et une densité idéale pour un soutien durable.
Grâce à leur forme thermoformée, elles s’adaptent parfaitement à l’anatomie de votre pied, soutenant efficacement les arches plantaires internes, externes et antérieures. Ce soutien ciblé aide à soulager les tensions musculaires et tendineuses, réduisant ainsi l’inflammation et la douleur de l’aponévrosite plantaire. En maximisant la surface portante de votre pied, nos semelles répartissent uniformément la pression et rééquilibrent votre posture, favorisant ainsi un bien-être global.
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How long does a calcaneal spur last?
The duration of this pathology can vary and depends on several factors.
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Severity of condition : L’épine calcanéene peut varier en taille et en gravité. Certaines peuvent être plus petites et moins symptomatiques, tandis que d’autres peuvent être plus grandes et plus douloureuses. Les épines plus importantes ou les cas plus graves de fasciite plantaire peuvent nécessiter un traitement plus intensif et donc prendre plus de temps à guérir.
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Comorbidities: Les conditions médicales sous-jacentes telles que l’obésité, l’arthrite ou d’autres problèmes de santé peuvent affecter la guérison de cette pathologie. Ces conditions peuvent aggraver les symptômes et prolonger le temps de récupération.
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Treatment compliance : L’assiduité du patient au traitement recommandé peut également jouer un rôle important dans la durée de la guérison. Les patients qui suivent rigoureusement les recommandations de leur professionnel de la santé, y compris les mesures d’auto-soins à domicile et les rendez-vous de suivi, sont plus susceptibles de voir une amélioration plus rapide de leurs symptômes.
Can you walk with a calcaneal spur?
Il est tout à fait possible de marcher malgré la présence d’une épine calcanéenne. La douleur est généralement ressentie le matin et le soir, même si elle peut apparaitre plus rarement en journée. La fréquence et l’intensité de la douleur dépendra notamment du stade de la pathologie. Afin d’assurer un confort permettant la marche sans douleurs face à cette pathologie, les semelles orthopédiques s’avère la solution la plus efficace, et sur le long terme.
Wearing orthotics with a calcaneal spur
The orthopedic insoles peuvent soulager l’inflammation de l’épine calcanéenne en déchargeant la zone de pression au niveau du talon. Les semelles thermoformées soutenant les arches plantaires interne, externe et antérieur vont répartir les zone d’appui du pied de manière homogène et soulager l’arrière pied. Ces soutien permettent de soulager votre système musculo-tendineux et ainsi réduire rapidement l’inflammation causée par cette pathologie. Les New Equilibre Insoles sont conçues pour soulager efficacement cette pathologie. Dotées de matériaux amortissant et confortables, elles apportent également un excellente confort tout en soulageant la douleur durablement. Il est conseillé de porter les semelles orthopédiques quotidiennement pour éviter que l’inflammation revienne. Le port de semelles orthopédiques est le traitement le plus efficace pour vaincre la douleur de l’épine de Lenoir rapidement et sur le long terme.
What causes calcaneal spurs?
Inadequate postural habits and excessive strain when standing, walking or running are the main sources of heel spurs.
Inflammation of the plantar fascia or, more rarely, the Achilles tendon:
When you subject the tendons in your feet to excessive and prolonged strain due to long periods of standing or sporting activity, non-physiological tensions can emerge. In fact, micro-tears or inflammations can also develop in the heel area. In fact, micro-tears or inflammations can also develop in the heel. This is known as plantar fasciitis. So, in response to this incorrect posture, your body adapts by accumulating calcium at the base of the tendons under increased pressure. This accumulation is designed to strengthen the calcaneus and restore the natural tension balance. However, this bony outgrowth is not responsible for the pain. This is the result of increased tension on the periosteum and, in advanced stages, chronic inflammation of the plantar fascia. More rarely, heel pain can result from increased tension and inflammation of the Achilles tendon.
Lack of mobility in the sacroiliac joint:
The sacroiliac joint connects the sacrum to the ilium, the back of the pelvis to the spine. Although it may seem surprising, reduced pelvic mobility can lead to heel problems. Indeed, the often unilateral lack of mobility of the sacroiliac joint can lead to misalignment of the pelvis. Altered tensions along the posterior myofascial chain create a length imbalance between the legs. As a result, weight is distributed unevenly across your feet. As a result, the calf and foot muscles are overloaded on the side with the greatest stress. The heel adopts an unnatural position, over-tensioning the plantar fascia and causing inflammation. Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)
What medication should I take to relieve calcaneal spur?
En cas d’épine calcanéenne, il est recommandé de consulter un médecin ou un podiatrist/orthopedist to obtain a precise diagnosis and a treatment adapted to your situation. Several medical solutions can be considered:
Anti-inflammatories and analgesics
Le médecin peut prescrire des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l’ibuprofène pour réduire l’inflammation et soulager la douleur. Des analgésiques comme le paracétamol peuvent également être utilisés pour atténuer la douleur.
Corticosteroid injections
Dans certains cas, des injections de corticoïdes peuvent être administrées directement dans la zone affectée pour soulager l’inflammation et la douleur. Ce traitement doit être effectué avec prudence et sous contrôle médical, car il peut potentiellement entraîner des complications.
How to relieve a calcaneal spur with Grandma's remedies?
En parallèle des traitements médicaux, plusieurs méthodes naturelles peuvent être mises en œuvre pour soulager et soigner une épine calcanéenne rapidement. A savoir qu’il est avant tout nécessaire de reposer le pied impacté, afin de ne pas sollicité l’inflammation.
Hot and cold therapy
- Cold: Applying cold to the painful area can help reduce inflammation and relieve pain. Vous pouvez utiliser des glaçons enveloppés dans un linge propre ou un sac de gel réfrigérant. Appliquez le froid pendant 15 à 20 minutes, plusieurs fois par jour.
- Foot bath: Immersing your foot in a warm water bath with added Epsom salt relaxes muscles and promotes blood circulation in the affected area. Repeat this treatment daily until the pain improves.
Muscle stretching
Regular stretching can help improve the flexibility and resistance of foot muscles and ligaments. Here are a few exercises you can do at home:
- Étirement du mollet : debout face à un mur, placez les mains contre le mur et avancez un pied devant l’autre. Gardez le talon arrière au sol et poussez doucement vers le mur.
- Arch stretch: Sit on a chair and place a tennis ball under the arch of your foot. Roll the ball under your foot for a few minutes.
- Étirement des orteils : asseyez-vous sur une chaise et placez votre pied affecté sur l’autre genou. Tirez doucement les orteils vers vous pour étirer les ligaments de la voûte plantaire.
Foot massages
Des preuves démontrent que l’automassage du fascia plantaire et des muscles du mollet peut améliorer la mobilité et réduire les tensions musculaires. Ainsi, lors de l’automassage du fascia plantaire, veillez à quelques points essentiels : travaillez près de l’épine calcanéenne, exercez une pression légère dans la zone douloureuse. N’oubliez pas d’accorder de l’attention à la mobilité de l’articulation sacro-iliaque. Ainsi, ces mesures simples peuvent contribuer à soulager les symptômes de l’épine calcanéenne durant votre repos.
Ces traitements permettent certes d’atténuer la douleur, mais à court terme. Ils ne seront pas efficaces pour soulager totalement cette pathologie qui ne cessera de refaire surface sans un réel traitement efficace apportant les soutien nécessaire à votre pied. C’est pourquoi les semelles orthopédiques au quotidien reste le mailleur traitement sur le long terme.
What shoes should I wear if I have a calcaneal spur?
Faites des choix judicieux en matière de chaussures et variez régulièrement vos chaussures de sport. En effet, les chaussures usées et celles avec une cambrure prononcée (une différence de hauteur importante entre le talon et l’avant du pied) peuvent encourager le développement de l’inflammation. Favorisez les chaussures types sneakers, avec un large volume chaussant, qui laisse place à plus de confort. De plus, ce type de chaussures est généralement dotée d’une semelles d’intérieur amovible d’origine, qui permet d’être retirée pour les remplacer par des semelles orthopédiques confortables et adaptées à votre pathologie. Il ne vous restera plus qu’à vous équiper des semelles orthopédiques New Equilibre, qui soulageront vos douleurs efficacement avec leurs matériaux amortissant et une bonne structure de soutien des arches plantaires et musculaires.
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